Air putih adalah cairan yang paling penting yang dapat menghilangkan dahaga atau rasa haus selama puasa Ramadhan. Sayangnya, kebanyakan orang tidak meminum cukup air dan hanya meminum sedikit air saat sahur kemudian lupa untuk meminum banyak air pada saat berbuka dan pada sahur berikutnya. Sebelum kita membahas bagaimana cara mengurangi haus saat puasa Ramadhan, kamu harus tahu dulu nih, kenapa sih tubuh kita merasakan haus dan cairan apa yang baik untuk mengurangi rasa haus tersebut. Berikut infographic yang telah Trending by Shopsmart buat untuk kamu.

cara mengurangi haus saat puasaMengapa Kita Butuh Air?

60 – 70% dari tubuh kita terbuat dari air dan pengurangan dalam konsumsi air dapat mempengaruhi sel-sel dalam tubuh untuk berfungsi dengan baik. Itulah mengapa sangat penting untuk mengganti cairan yang hilang pada tubuh, karena dehidrasi dapat memberikan efek yang tidak baik, seperti: konstipasi, sakit kepala, pusing, mudah lelah, dan kulit kering. Itulah mengapa kamu perlu tahu cara mengurangi haus saat puasa agar cairan tubuh kamu tetap terjaga.

Mengapa Air Putih Sangat Penting Dibandingkan Minuman Lainnya Pada Saat Puasa Ramadhan?

  • Tidak seperti air putih, cairan atau minuman lainnya mengandung gula dan secara otomatis kamu juga berarti mengkonsumsi kalori tambahan
  • Meminum terlalu banyak minuman selain air putih akan membuat perut kamu penuh dan memperlambat proses pencernaan karena tidak seperti air putih, minuman lainnya membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap tubuh

Baca Juga: Resep Buka Puasa Praktis Selama Ramadhan

Perlu Diingat!

Air memainkan peranan penting dalam pengurangan berat badan dan menjaga berat badan, karena air putih dapat menghilangkan racun dalam tubuh dan mengurangi rasa lapar. Itulah mengapa penting untuk meminum sedikit air sebelum tidur dan selama tidur, ketika terbangun saat tidur.

Cara Mencegah Haus Selama Puasa Ramadhan

Makanan yang kamu makan memainkan peran yang sangat penting dalam mengatur rasa haus selama kamu puasa. Berikut adalah tips untuk mengurangi haus selama puasa Ramadhan:

  1. Minum paling tidak delapan gelas air setiap hari. Jika kamu berolah-raga atau bekerja di luar ruangan pada cuaca yang panas kamu akan kehilangan lebih banyak air. Maka pastikan kamu meminum lebih banyak air saat sahur dan berbuka
  2. Cara mengurangi haus selanjutnya adalah menghindari makanan pedas dan berminyak karena jenis makanan tersebut akan membuat kamu haus
  3. Jangan menambahkan terlalu banyak garam pada makanan. Hindari juga mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam seperti ikan asin atau acar karena garam akan meningkatkan kebutuhan tubuh akan air
  4. Perbanyak makan buah dan sayuran segar karena mereka kaya akan air dan serat. Makanan yang mengandung banyak air dan serat akan diam di dalam pencernaan lebih lama sehingga mengurangi rasa haus
  5. Ganti jus kalengan atau jus dalam kemasan dengan jus buah segar yang kamu buat sendiri
  6. Jangan meminum air dalam jumlah banyak secara langsung selama sahur atau berbuka, kamu bisa meminum sedikit demi sedikit air sebelum dan sesudah makan

Perlu Kamu Tahu

Meminum air dingin untuk berbuka puasa tidak akan menghilangkan rasa haus, tetapi dapat menyebabkan kontraksi pada pembuluh darah dan menyebabkan masalah pencernaan. Itulah mengapa disarankan untuk meminum air dengan suhu ruangan atau kalau kamu ingin sedikit dingin, masih diperbolehkan, asal jangan terlalu dingin.

Itu dia cara mengurangi rasa haus saat kamu puasa Ramadhan, sekarang tinggal kamu praktekkan ya supaya kamu bisa menjalani puasa Ramadhan yang maksimal. Dengan rasa haus yang berkurang, kamu juga bisa melakukan lebih banyak aktivitas loh, seperti beli baju baru untuk lebaran nanti, hehehe. Eh, Trending juga punya beberapa rekomendasi belanja baju lebaran online loh, cekidot guys!

LEAVE A REPLY